Suplimentele alimentare și riscurile pentru sănătatea creierului
Un neurolog a emis un avertisment cu privire la unele suplimente alimentare, subliniind că, în doze nepotrivite, acestea pot fi toxice pentru creier și sistemul nervos. Specialistul Baibing Chen, cunoscut ca Dr. Bing, a identificat trei suplimente care pot dăuna creierului atunci când sunt consumate în exces.
Zincul
Zincul este adesea utilizat pentru întărirea sistemului imunitar și prevenirea răcelilor, fiind prezent în multivitamine și remedii pentru răceală. Deși zincul este esențial, consumul de suplimente în doze mari pe termen lung poate bloca absorbția cuprului, care este vital pentru sistemul nervos. Lipsa cuprului poate conduce la mieloneuropatie, afectând măduva spinării și nervii periferici, iar dozele excesive de zinc pot duce la anemie și slăbirea oaselor. Se recomandă un consum zilnic de maximum 25 mg de zinc, decât dacă medicul indică altfel.
Vitamina A
Vitamina A, esențială pentru imunitate, vedere și sănătatea pielii, este liposolubilă, ceea ce înseamnă că se acumulează în organism. Un consum excesiv poate duce la pseudotumor cerebral, o afecțiune caracterizată prin creșterea presiunii intracraniene, provocând dureri de cap, vedere încețoșată și, în cazuri severe, pierdere permanentă a vederii. Se recomandă un consum zilnic de până la 1,5 mg de vitamina A, iar femeile însărcinate ar trebui să evite suplimentele fără recomandarea medicului.
Vitamina D
Vitamina D este crucială pentru sănătatea oaselor și a mușchilor, iar aportul principal provine din expunerea la soare. Suplimentarea este recomandată în lunile de toamnă și iarnă, însă este important să se respecte doza. Un exces de vitamina D poate duce la acumularea de calciu în sânge, afectând creierul și provocând confuzie, oboseală, depresie și, în unele cazuri, psihoză. Doza zilnică recomandată este de 10 micrograme, cu un maxim de 100 micrograme (4.000 UI) pentru a evita riscurile.
Concluzie
Suplimentele alimentare, deși pot oferi beneficii, pot deveni periculoase pentru sănătatea creierului dacă nu sunt utilizate corect. Este esențial să se consulte un medic înainte de a începe orice regim de suplimente, pentru a preveni efectele adverse asupra sănătății.
