Vitamina B5 – un aliat pentru părul tău
Apariția firelor albe este un semn vizibil al îmbătrânirii, cauzată de scăderea producției de melanină, pigmentul care dă culoare părului. Cercetările recente sugerează metode mai puțin agresive pentru a sprijini sănătatea părului și pentru a-i reda culoarea naturală. Un studiu publicat în revista Women’s Health a arătat că participanții care au suplimentat zilnic cu 200 mg de pantotenat de calciu (vitamina B5) au observat modificări vizibile ale culorii părului după o lună. Această vitamină contribuie la sinteza melaninei și reduce, astfel, numărul firelor albe.
Vitamina B5 are, de asemenea, proprietăți antioxidante, neutralizând radicalii liberi care pot accelera îmbătrânirea prematură a foliculilor de păr. Cercetătorii de la Universitatea din California au subliniat că suplimentarea este mai eficientă în stadiile timpurii ale apariției firelor albe, când foliculii au potențialul de a produce melanină. Specialiștii recomandă suplimentarea cu vitamina B5 ca o alternativă mai blândă la soluțiile cosmetice temporare.
Alimentația, cheia unui păr sănătos
O dietă echilibrată, bogată în vitamina B5, poate sprijini sănătatea părului. Sursele principale de vitamina B5 includ:
- ouăle și lactatele,
- carnea de pasăre,
- peștele,
- cerealele integrale,
- avocado și legumele verzi.
Consumul regulat al acestor alimente ajută la regenerarea celulară, sinteza melaninei și menținerea rezistenței firului de păr.
În concluzie, suplimentarea cu vitamina B5 și o alimentație corespunzătoare pot contribui semnificativ la încetinirea îmbătrânirii părului și la prevenirea apariției firelor albe, oferind o alternativă sănătoasă și eficientă la produsele chimice de vopsire.
