Micul dejun ideal al unui gastroenterolog
Un medic gastroenterolog a împărtășit pe rețelele de socializare micul dejun pe care îl consumă zilnic, caracterizat printr-un conținut ridicat de fibre, vitamine și antioxidanți. Dr. Will Bulsiewicz, specialist în domeniu, a dezvăluit rețeta sa simplă, care necesită doar patru ingrediente.
Ingrediente
Cele patru ingrediente principale sunt:
- Afine proaspete sau congelate
- Banane
- Lapte de soia
- Broccoli
Prepararea smoothie-ului
Pentru a prepara smoothie-ul, ingredientele se adaugă într-un blender și se amestecă până se obține o consistență omogenă. Dr. Bulsiewicz sugerează că se pot adăuga semințe de in măcinate, semințe de cânepă sau nuci pentru a îmbunătăți valoarea nutritivă, aducând astfel grăsimi sănătoase în dietă.
Beneficiile ingredientelor
Afinele sunt recunoscute ca un superfood datorită proprietăților lor benefice, care includ scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a glicemiei, combaterea bolilor cardiovasculare, îmbunătățirea imunității și prevenirea declinului cognitiv. Broccoli este bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, având potențialul de a proteja împotriva anumitor tipuri de cancer. Bananele contribuie la reglarea tensiunii arteriale prin conținutul de potasiu, îmbunătățesc digestia datorită fibrelor și susțin sănătatea mușchilor și a sistemului nervos, având și efecte pozitive asupra stării de spirit datorită magneziului și triptofanului.
Concluzie
Micul dejun recomandat de Dr. Will Bulsiewicz nu doar că este simplu și rapid de preparat, dar oferă și numeroase beneficii pentru sănătate, promovând un stil de viață sănătos și echilibrat.
