Impactul poziției de dormit asupra sănătății inimii și stomacului
Studiile confirmă că poziția în care dormi are un rol semnificativ în sănătatea umană, în special în ceea ce privește stomacul și inima.
Digestia și poziția de somn
Boala de reflux gastroesofagian (GERD) se agravează când acidul din stomac urcă în esofag. Dormitul pe partea stângă menține stomacul sub esofag, reducând astfel probabilitatea de reflux. Un studiu din 2023 a identificat o legătură cauzală între anumite taxa intestinale și trăsăturile somnului, sugerând că obiceiurile de somn mai bune pot îmbunătăți sănătatea intestinului.
Munca în ture perturbă ritmul circadian, iar stomacul este sensibil la acest ceas. O analiză din 2024 a arătat că lucrătorii în ture au un risc mai mare de ulcer peptic, unele studii indicând o prevalență de peste două ori mai mare comparativ cu lucrătorii de zi. Autorii au propus soluții practice, cum ar fi programe mai stabile și ore de masă mai regulate, pentru a reduce riscul.
Sănătatea inimii și pozițiile de somn
Pentru persoanele cu insuficiență cardiacă, dormitul pe partea stângă poate fi inconfortabil din cauza presiunii exercitate de vârful inimii mărite. Un studiu din 2001 a constatat că pacienții cu insuficiență cardiacă petreceau de două ori mai mult timp pe partea dreaptă decât pe partea stângă sau pe spate, ceea ce ajută la normalizarea sistemului nervos autonom dezechilibrat.
Dormitul pe o parte poate reduce sforăitul, în timp ce dormitul pe spate poate agrava tulburările respiratorii din timpul somnului, ceea ce solicită inima. Persoanele fără afecțiuni cardiace sau pulmonare se pot simți bine pe partea stângă pentru reflux și pe oricare dintre părți pentru respirație. Cei cu apnee în somn pozițională ar trebui să consulte un specialist pentru a primi sfaturi adecvate.
Moduri practice de a dormi mai inteligent
Dacă refluxul vă trezește, este recomandat să dormiți pe partea stângă și să luați cina cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Utilizați o pernă care să susțină gâtul și șoldurile pentru a menține coloana vertebrală într-o poziție neutră.
Concluzie
Alegerea unei poziții corecte de dormit poate avea un impact semnificativ asupra sănătății inimii și stomacului, subliniind importanța conștientizării acestei decizii în rutina zilnică.
