Alegerea ideală pentru somn: sfaturile unui medic pentru a adormi mai repede

Importanța somnului odihnitor

Somnul are un rol esențial în menținerea sănătății. Un somn de calitate contribuie la recuperarea fizică și mentală, influențând starea generală de bine.

Tehnici de relaxare înainte de culcare

Un medic recomandă detensionarea corpului pentru a facilita adormirea rapidă. Este important să îndoiți ușor picioarele și să plasați o pernă între genunchi, ajutând astfel spatele să rămână drept. Brațul de sub corp ar trebui să fie poziționat ca și cum ați îmbrățișa pe cineva, ceea ce ajută la menținerea coloanei vertebrale în poziție corectă.

Poziția ideală pentru somn

Specialista sugerează că dormitul pe partea stângă este benefic, deoarece poate preveni problemele stomacale la trezire.

Obiceiuri sănătoase pentru a adormi mai repede

Există câteva metode bine cunoscute care ajută la îmbunătățirea calității somnului. Este recomandat să evitați utilizarea telefoanelor sau a calculatoarelor înainte de culcare. De asemenea, temperatura din dormitor ar trebui să fie plăcută, iar consumul de cafea la ore târzii ar trebui evitat.